發表文章

目前顯示的是 3月, 2024的文章

20240304

「我沒什麼感覺耶」 凌晨4點我精神奕奕說出這句話,現在回想起來其實太有感覺了,我看到一個可能是史上最多話的自己,滔滔不絕分享自己探索童年創傷和情感障礙的心得,又大放厥詞,對所有接收到的內容盡其所能做出最大反應,我沒有防備,也沒有羞恥心,音量開到最大,拼命講話講個不停。 早上7點多看到天亮也覺得醒了,林森北路巷子裡面跟我一樣的鬼魂到處流竄,我還有點感覺,連看到7-11、酒店門口的垃圾、剛下班的變裝皇后、騎樓下靜坐的醉漢都有感覺。經歷了一點小迷路後坐上捷運強烈的睡意來襲,我睡得東倒西歪,不時躺在旁邊那位乘客的肩膀上。 (謝謝旅伴們)

20240302

20240229.THU 第6堂吉他課 tritone/ tone tendency/ 順階和絃 吉他課快要變成樂理課了.....眼冒金星中。 看久了似乎也變得有點喜歡樂理(?!) 從小時候學鋼琴就像繞口令一樣刻在心裡的名字: 4152637/7362514/全全半全全全半/全半全全半全全...... 阿熾教我的~江大教我的~ 試著將這些遙遠的零碎記憶片段拼湊起來。 前幾天跟小寶聊到中年婦女重拾學習音樂的樂趣, 她說近期在自學鋼琴, 我跟她講到自己近期也開始跟一位很不錯的吉他老師學習 (感謝笑珍推薦)。 自己雖然口口聲聲說最喜歡音樂, 但在人生歷程中, 對於「學習」這項「興趣」所投注的金錢時間或心力, 似乎總有種近鄉情怯式的不足。 (我可能花了一些時間練習/練團,或憑感覺自己摸索,但我沒有系統的「學」) (不要跟我說什麼可以自學啊自學也是學,我不是那塊料!!)。 芳香療法的課程或是身心靈的課程, 這幾年我都勇敢地把錢灑下去, 不知道為什麼卻沒有動過進修音樂課程的腦筋, 可能小時候那種沒唸音樂班的自卑感仍留在身體裡吧。 但但但,話說回來, 雖然家境不是非常富裕, 年輕的爸爸媽媽卻還是牙一咬, 答應讓傻傻的女兒去學鋼琴, (傻傻的女兒看到最好的朋友去學鋼琴, 就跑回家跟爸爸媽媽說自己也要學) 讓我認識音樂, 擁有一個美好的開始 (到現在還是很懷念教我鋼琴的修女-我的第一位鋼琴老師; 還有親切的柯和明老師-我的最後一位鋼琴老師..... 是的~ 我從沒遇過嚴厲的鋼琴老師哩! ) 年過40長大成熟的我, 要把以前小時候想做,卻因種種原因沒做的事情, 連本帶利的爽回來(!) 回到吉他課, 老師問我一直教樂理會不會很無聊? 要不要彈一下歌曲? 結果陳綺貞的歌出現了...... (PREFER第一張和第二張專輯 但我現在還太弱被分配到AFTER 17, 好黏的歌~不愛!)   20240302. SAT 在郵局寄件抽號碼牌分配櫃台的過程,像抽鑰匙坐機車出去玩的小遊戲,我常常被分配到一位熟識的大哥,他叫曾基能,親切又有耐心的他每次都提醒我寄件要注意的細節,又總是幫我把郵件用膠帶多貼好幾層防護。有時候閒聊幾句,我感覺他工作時輕盈又認真。 在櫃台等他輸入文字,他說:今天又變冷了!我說:對啊,昨天中午明明明還很熱,下午馬上冷到受不了。他說:溫差實在太大了。 他又問我,你是公司負責...

20240223

覺察 以接納、不加批判的方式,關注當下經歷的時刻。這包含積極專注在我們許多正在進行中的體驗-感覺、觀察以及接受-並且不試圖改變情況,或以某個方式作出回應。重點在於接納這個體驗,並容許這個體驗存在。 覺察主義是為了加強我們的專注力,以及有意識的認知能力。藉由「帶有目的性的關注」與接納,我們將能夠是所有體驗為流動並持續改變的,如果我們面對他並保持在當下,他終究會過去。我們能發現,只要對所有體驗保持開放,我們就可以在他們之間遊走,並抵達一個更好的狀態。他能讓我們從過去或是擔憂未來中解放,並全心活在當下,專注在當下此刻。 對於覺察,有一個常見的誤解,就是以為覺察是進入一個境界,在那裡,我們不會被生命中任何波折滲透、影響。這一點都不正確,也不是我們想到的。作為有情緒的生命體,我們生來就是要感受。如果我們沒有任何感覺,生命將會缺乏能量、色彩與富足。如此一來,生命又有何意義? 覺察並非讓我們與世隔絕,那會像行屍走肉。覺察應該是讓我們找到一個健康的折衷,在體驗與觀察內在之間,不先往任何方向前進-像是被稱為「參與式觀察」-的狀態。重點在於讓大腦的不同區域-情緒區塊與思考區塊-能夠合作。 有所覺察時,我們才能進行整合。我們不但能夠清楚的感受,還能檢視當下的體驗,以及過去積習已久的直接反應,我們能夠更立即發現被觸發的時刻,才能避免再度被舊有且無效的行為模式所控制,才可以讓自己自由。 覺察能提升自我意識,並讓心理狀態更靈活多元。他能在我們內在建立一個空間,讓我們得到更大、更宏觀的視野,以判斷哪種回應對我們的體驗來說是最好的。我們的選擇範圍將變得寬廣,也更自由,有更多更明智的選項,更趨近我們想要的方向。 培養情緒覺察力的四步驟 一、辨識並指稱 二、停止、往下、然後停留 三、暫停並反思 四、有覺察的相處 (摘錄自「我值得一段好關係」P97-100)