mes nuits sont plus belles que vos jours

「我沒什麼感覺耶」 凌晨4點我精神奕奕說出這句話，現在回想起來其實太有感覺了，我看到一個可能是史上最多話的自己，滔滔不絕分享自己探索童年創傷和情感障礙的心得，又大放厥詞，對所有接收到的內容盡其所能做出最大反應，我沒有防備，也沒有羞恥心，音量開到最大，拼命講話講個不停。 早上７點多看到天亮也覺得醒了，林森北路巷子裡面跟我一樣的鬼魂到處流竄，我還有點感覺，連看到7-11、酒店門口的垃圾、剛下班的變裝皇后、騎樓下靜坐的醉漢都有感覺。經歷了一點小迷路後坐上捷運強烈的睡意來襲，我睡得東倒西歪，不時躺在旁邊那位乘客的肩膀上。 (謝謝旅伴們)

20240229.THU 第6堂吉他課 tritone/ tone tendency/ 順階和絃 吉他課快要變成樂理課了.....眼冒金星中。 看久了似乎也變得有點喜歡樂理（？！） 從小時候學鋼琴就像繞口令一樣刻在心裡的名字： 4152637/7362514/全全半全全全半/全半全全半全全...... 阿熾教我的～江大教我的～ 試著將這些遙遠的零碎記憶片段拼湊起來。 前幾天跟小寶聊到中年婦女重拾學習音樂的樂趣， 她說近期在自學鋼琴， 我跟她講到自己近期也開始跟一位很不錯的吉他老師學習 （感謝笑珍推薦）。 自己雖然口口聲聲說最喜歡音樂， 但在人生歷程中， 對於「學習」這項「興趣」所投注的金錢時間或心力， 似乎總有種近鄉情怯式的不足。 （我可能花了一些時間練習/練團，或憑感覺自己摸索，但我沒有系統的「學」） （不要跟我說什麼可以自學啊自學也是學，我不是那塊料！！）。 芳香療法的課程或是身心靈的課程， 這幾年我都勇敢地把錢灑下去， 不知道為什麼卻沒有動過進修音樂課程的腦筋， 可能小時候那種沒唸音樂班的自卑感仍留在身體裡吧。 但但但，話說回來， 雖然家境不是非常富裕， 年輕的爸爸媽媽卻還是牙一咬， 答應讓傻傻的女兒去學鋼琴， （傻傻的女兒看到最好的朋友去學鋼琴， 就跑回家跟爸爸媽媽說自己也要學） 讓我認識音樂， 擁有一個美好的開始 （到現在還是很懷念教我鋼琴的修女－我的第一位鋼琴老師； 還有親切的柯和明老師－我的最後一位鋼琴老師..... 是的~ 我從沒遇過嚴厲的鋼琴老師哩！ ） 年過40長大成熟的我， 要把以前小時候想做,卻因種種原因沒做的事情， 連本帶利的爽回來（！） 回到吉他課， 老師問我一直教樂理會不會很無聊？ 要不要彈一下歌曲？ 結果陳綺貞的歌出現了...... （PREFER第一張和第二張專輯 但我現在還太弱被分配到AFTER 17, 好黏的歌～不愛！）   20240302. SAT 在郵局寄件抽號碼牌分配櫃台的過程，像抽鑰匙坐機車出去玩的小遊戲，我常常被分配到一位熟識的大哥，他叫曾基能，親切又有耐心的他每次都提醒我寄件要注意的細節，又總是幫我把郵件用膠帶多貼好幾層防護。有時候閒聊幾句，我感覺他工作時輕盈又認真。 在櫃台等他輸入文字，他說：今天又變冷了！我說：對啊，昨天中午明明明還很熱，下午馬上冷到受不了。他說：溫差實在太大了。 他又問我，你是公司負責...

覺察 以接納、不加批判的方式，關注當下經歷的時刻。這包含積極專注在我們許多正在進行中的體驗－感覺、觀察以及接受－並且不試圖改變情況，或以某個方式作出回應。重點在於接納這個體驗，並容許這個體驗存在。 覺察主義是為了加強我們的專注力，以及有意識的認知能力。藉由「帶有目的性的關注」與接納，我們將能夠是所有體驗為流動並持續改變的，如果我們面對他並保持在當下，他終究會過去。我們能發現，只要對所有體驗保持開放，我們就可以在他們之間遊走，並抵達一個更好的狀態。他能讓我們從過去或是擔憂未來中解放，並全心活在當下，專注在當下此刻。 對於覺察，有一個常見的誤解，就是以為覺察是進入一個境界，在那裡，我們不會被生命中任何波折滲透、影響。這一點都不正確，也不是我們想到的。作為有情緒的生命體，我們生來就是要感受。如果我們沒有任何感覺，生命將會缺乏能量、色彩與富足。如此一來，生命又有何意義？ 覺察並非讓我們與世隔絕，那會像行屍走肉。覺察應該是讓我們找到一個健康的折衷，在體驗與觀察內在之間，不先往任何方向前進－像是被稱為「參與式觀察」－的狀態。重點在於讓大腦的不同區域－情緒區塊與思考區塊－能夠合作。 有所覺察時，我們才能進行整合。我們不但能夠清楚的感受，還能檢視當下的體驗，以及過去積習已久的直接反應，我們能夠更立即發現被觸發的時刻，才能避免再度被舊有且無效的行為模式所控制，才可以讓自己自由。 覺察能提升自我意識，並讓心理狀態更靈活多元。他能在我們內在建立一個空間，讓我們得到更大、更宏觀的視野，以判斷哪種回應對我們的體驗來說是最好的。我們的選擇範圍將變得寬廣，也更自由，有更多更明智的選項，更趨近我們想要的方向。 培養情緒覺察力的四步驟 一、辨識並指稱 二、停止、往下、然後停留 三、暫停並反思 四、有覺察的相處 （摘錄自「我值得一段好關係」P97-100)

才剛過完農曆年，卻是像夏天一樣的天氣，新聞說是「歷史第二熱」，阿波上學穿短袖，我在家穿無袖，ㄠ不過他的請求晚上還開了一下冷氣（汗） 晚餐的時候收到最好朋友H的訊息，說爸爸剛走了.......Ｈ因為爸爸病危從北海道奔波回台，我原本跟他約好週四下午要去探望，昨天下午才調好擴香用純精油、身體按摩油、還有純露，沒想到沒機會拿給H的爸爸使用了。希望他在天堂一切安好，謝謝爸爸帶給我H這麼好的朋友。 因行程改變我訊息給原本有約的Z，睡前看了幾次手機還沒有回覆。我觀察自己的微焦慮感，試圖把自己拉回正軌。在圖書館逛到一本書「我值得一段好關係」，直覺被書名吸引，開始閱讀後也很喜歡，是一本內容非常紮實、討論幼年時形塑出的情感依附類型，如何影響成年後面對親密關係的感受及反應。我覺得是時候來好好面對自己這部分課題。 「在我們內心深處、且隱身在焦慮、恐懼罪惡感與羞愧背後的，正是核心自我，也就是那個了解自己的真心、自己的感受、自己的需求，以及自己所想要事物的自我；那個能夠開放、有效處理棘手問題的自我；那個帶著同理心和關愛來協調關係的自我。那是你原本的樣貌、而非受早期制約設定的自我。而這不正是我們想在關係中呈現的樣子嗎？想像自己如果能做到這樣，生命又會變得如何？」（P19) 還在書的最前面看到一段話： 「最終，只有三件事重要： 你愛了多少、 你多麼溫柔的活著，以及 你如何優雅地放掉那些對自己不重要的事                                                             -佛陀」 我不確定這到底是誰說的，但我很喜歡～

 在threads看到一篇網友kimuart寫的「沒人按讚，要如何持續創作」，看得我心有戚戚焉。紀錄一下重點和我自己的想法： 1.允許自己難過： 沒人按讚我他ㄇㄉ就是會難過！！！雖然很習慣當邊緣人，誰不想要被聽見被認同？不否認自己難過，接受自己的難過，該難過的難過完，繼續當一個快樂的邊緣人。 2.允許自己發表不完美的作品 去年自己唱了兩次演出之後就掉入地獄，覺得自己都寫爛歌唱爛歌，接著就再也寫不出任何東西來。我也在等自己什麼時候還可以再開開心心的寫出不完美的歌.....應該快了。 3.重新思考什麼是成功 成功這兩個字從來都沒出現在我的字典裡過........我不要當一個大家都喜歡的人。只要有知音，少少幾個就很好(但.....至少要有） 昨天唱portishead開心，有幾個朋友捎來訊息鼓勵我，備感溫馨。我發現女性比較願意聽我唱歌？幾乎沒有男性給我feedback。why ?

年假結束，天氣晴朗，收到一個很認真的開工紅包，於是開開心心展開新的一年。 y問我要不要去某活動，我在心中的猶豫發展成長為接近煩惱，這件（小）事至今尚未解決。因為一方面覺得自己該出門和人說話了，令一方面又覺得自己還沒辦法看到c。各種安全不失禮節的、抓馬的、無厘頭的、中性的、強酸的、強鹼的「多年後再次見面小劇場」在我腦中高速運轉。我很抱歉自己一點都不灑脫，都什麼時候了還自己一個人在小劇場。 和ty見面，我們已經3年沒見。我在一個奇妙兩份工時期認識她。當時在日商服飾工作約2-3年，遇到第一個瓶頸，竟異想天開，在白天工作下班後，找了一個咖啡店兼差，想培養心中那個「自己開咖啡店」的小小幼苗。在那裡工作的第一個晚上，我看到吧檯內的ty，他周圍有種被籠子圈起來、活在自己世界裡的氣氛，像獨角獸一樣與周遭的人事物隔開，好可愛的女生！我心想，冒出莫名的念頭：是最近那場deerhunter表演她一定會去看。然後我們交談的第一句話，就是她問我：「妳會去看deerhunter的表演嗎？」這件事仍是我覺得生命中經歷過最浪漫的事情之一。真心的謝謝ty願意訊息給我，願意慎重的提著紅酒杯子藍牙喇叭出門和我一起在公園聊天。（這晚月亮是像切開檸檬片的上弦月） 看完stay true。 練吉他，我什麼時候才寫得出東西來。